Leider verlernen wir das zunehmend mehr. Uns wird von klein
auf gesagt „Iss das auf, sonst regnet es“ Ich habe als Kind unglaublich wenig
gegessen. Damals hat jeder immer gesagt ich muss mehr essen. Aber ist das
richtig? Meiner Meinung nach nicht. Jedes Kind sollte selbst verstehen wie viel
es essen möchte und wann es pausiert, um dies im Erwachsenenalter auch noch zu
können. Wir Essen oft, weil es vorgegeben ist. Wie viele Menschen Essen immer 3
Mahlzeiten und das meist aus Gewohnheit. Viele Familien sitzen beim Abendessen
zusammen und Essen, weil Sie es nicht anders kennen. Was ist aber, wenn ich
keinen Hunger habe?
Man kann sich sogar feste Essenszeiten antrainieren. Immer
um 13 Uhr Mittagessen? Dann stellt sich der Körper darauf ein.
Viele verwechseln auch Durst mit Hunger. Wer zu wenig trinkt
hat oft das Gefühl Hunger zu haben, sollte aber einfach mehr trinken.
Also esse ich so weit es geht eher nach Bauchgefühl. Es gibt
mal ein Frühstück mal gibt es keins. Auf Kohlenhydrate verzichten? Ja wenn ich
grad keine Lust drauf hab wird auch das gemacht (obwohl ich eigentlich gefühlt
immer ein Stück geröstetes Brot z.B. bei Salat oder Rührei dazu esse). Es muss
knacken beim Essen…aber eher alles in Maßen. Ich liebe frisches Brot, aber
toaste es auch unheimlich gerne.
Ich habe mir angewöhnt zu jeder Mahlzeit Obst oder Gemüse zu
essen. Am besten das zuerst damit ich das gesunde zuerst esse und mein Magen
merkt „Ahh ich glaube ich bin satt.“
Abwechslung muss sein. Dann gibt es aber auch Tage an denen kann ich
gefühlt ewig das gleiche Essen. Porridge zum Frühstück, das wochenlang.
Also gesund heißt für mich nicht 3-5 Mahlzeiten jeden Tag,
sondern jeden Tag gesund und jeden Tag frisch!
Es heißt für mich, jeden Tag so viele Mahlzeiten wie mein
Körper braucht! Eine kleine Sünde, wenn mein Körper sie braucht! Mal was
Aufgewärmtes oder was auf die Hand, wenn es nötig ist! Fühl es einfach! Und
Esse nicht aus Gewohnheit oder Langeweile. Sollte ein Gefühl dein Essverhalten
steuern versuch herauszufinden, warum du jetzt isst? Habe ich Hunger? Oder
stört mich, oder langweilt mich etwas.
Aber das Wichtigste, vergleiche dich nicht mit einem
zweiten! Warum sollte dein Nebenmann so viel und das gleiche wie du essen? Er
kann nicht fühlen und hören, wann bzw. was dein Körper braucht!
